Shumë shpesh, kur njerëzit duan të humbin peshë, ata përballen me një pengesë - dembelizmin. Si rezultat, shumë gra braktisin dietën pa arritur rezultate. Arsyeja kryesore është mungesa e vetëkontrollit, mospërputhja në rutinën e përditshme ose thjesht ndjenja e keqe si pasojë e humbjes së energjisë. Sidoqoftë, ekziston një dietë për dembelët, rishikimet e rezultateve të së cilës mund të gjenden në artikull.
Parimi i humbjes së peshës
Me siguri të gjitha gratë që janë përpjekur të humbin peshë të paktën një herë në jetën e tyre i kanë mësuar përmendësh parimet e të ushqyerit që janë të nevojshme për të arritur qëllimin. Ato janë mjaft të thjeshta dhe janë si më poshtë:
- Për të humbur peshë, duhet të eliminoni të gjitha pijet alkoolike. Ato jo vetëm që kanë një numër të madh kilokalori, por edhe prishin metabolizmin. Për shkak të tyre, procesi i humbjes së peshës është jashtëzakonisht i ngadaltë.
- Hani shpesh dhe në pjesë të vogla.
- Një person që po humbet peshë duhet të flejë mjaftueshëm. Mungesa e gjumit kërcënon me akumulimin e yndyrës nënlëkurore, stresin dhe rritjen e oreksit.
- Produktet që përmbajnë niseshte duhet të jenë të pranishme në një sasi minimale. Këto përfshijnë patatet, bukën, drithërat etj.
- Darka duhet të përbëhet nga një vakt i vogël që të përmbajë sa më pak kalori. Shumë shpesh në dietat këshillohet të kufizoheni në një gotë kefir me një mollë në vend të darkës.
- Mineralet lahen për shkak të sasisë së madhe të ujit. Prandaj, gratë që janë në dietë rekomandohen shumë të përdorin komplekset e vitaminave.
Për më tepër, pothuajse të gjitha këshillat për të humbur peshë përfundojnë me një rekomandim për të luajtur sport ose për të vizituar një dhomë fitnesi.
Kush nuk është i përshtatshëm për dietë?
Ekziston një kategori njerëzish që kategorikisht nuk këshillohen të ndjekin një dietë për humbje peshe. Para së gjithash, ato përfshijnë gratë shtatzëna. Gjatë kësaj periudhe, nuk duhet të ketë kufizime në jetën e nënës së ardhshme. Ajo duhet të marrë mjaft kalori, proteina, yndyrna dhe karbohidrate. Për të mos u përmirësuar gjatë shtatzënisë, mjekët rekomandojnë reduktimin e sasisë së ushqimeve të ëmbla dhe niseshte. Kjo do të thotë, hiqni karbohidratet e padobishme nga menyja ditore. Ndonjëherë kjo këshillë mjafton për të mbajtur formën deri në lindje.
Në adoleshencë, është jashtëzakonisht e rrezikshme të rregulloni vetë dietën tuaj. Përndryshe, vajzat dhe djemtë mund të ndalojnë së rrituri ose do të ketë një shkelje të funksionit seksual në procesin e formimit të tij. Për shembull, mungesa e proteinave shtazore ose bimore mund të çojë në parregullsi menstruale.
Njerëzit me ulçerë stomaku, sëmundje tiroide ose sëmundje të mëlçisë nuk duhet të përdorin dietën për humbje peshe. Për ta ekziston një dietë e veçantë mjekësore që duhet ndjekur.
dietë dembel
Ajo bazohet në faktin se një person që po humbet peshë konsumon gjithçka që është mësuar, pa i mohuar asgjë vetes. Një person mund të hajë çfarë të dojë, por vetëm në sasi të arsyeshme. Ajo zgjat jo më shumë se katërmbëdhjetë ditë. Gjatë kësaj periudhe, një person mund të humbasë deri në tetë kilogramë. Kjo nuk është një sasi aq e madhe sa premtojnë dieta të tjera strikte ekspres, por tolerohet mjaft lehtë dhe nuk është stresuese për trupin. Parimi i tij është si më poshtë. Një person pi shumë ujë për dy javë. Dhe ai e bën atë para ngrënies. Stomaku i mbushur me ujë nuk mund të thithë më të gjithë vëllimin e ushqimit dhe i jep trurit sinjale për ngopje. Shqyrtimet e atyre që kanë humbur peshë në lidhje me dietën e ujit për dembelët janë shumë pozitive.
Humbja graduale e peshës fillon të zvogëlojë porcionet, pasi ata e kuptojnë se nuk janë në gjendje të hanë më shumë. Zakonisht sasia e ujit është katërqind mililitra, domethënë dy gota të vogla. Uji duhet të jetë i pastër, mesatarisht i freskët dhe të përmbajë një sasi të mjaftueshme mineralesh. Veti të tilla zotërohen jo vetëm nga uji artezian, por edhe nga uji i zakonshëm i rubinetit që ka kaluar nëpër filtër. Nuk rekomandohet të pini ujë të zier, pasi i mungojnë të gjitha substancat e dobishme të natyrshme në ujin e zakonshëm.
Duhet të konsumohen rreth dy litra e gjysmë lëngje çdo ditë. Sipas rishikimeve të atyre që kanë humbur peshë në lidhje me dietën për dembelët, ata pinë lëngje në gllënjka të vogla me ndalesa dhe pauza. Lejohen gjithashtu çaji dhe kafeja. Ekspertët këshillojnë trajtimin e lëngut si një ilaç që merret nga ora në një kohë të përcaktuar rreptësisht. Nëse nuk funksionon, atëherë mund të pini në mënyrë arbitrare. Gjëja kryesore është t'i përmbaheni rregullit bazë të dietës: dy gota ujë para ngrënies. Dhe mund të hani pothuajse gjithçka.
Personat me sëmundje të veshkave duhet të jenë të kujdesshëm. Kjo dietë mund të mos funksionojë për ta. Dhe gjithashtu nëse ka probleme me mëlçinë ose stomakun, atëherë humbja e peshës, sipas rishikimeve të dietës dembel, mund të pësojë siklet dhe madje edhe dhimbje. Është e këshillueshme që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të filloni. Në mënyrë që efekti të vijë sa më shpejt, rekomandohet të flini të paktën tetë orë në ditë, si dhe të ecni në distanca të gjata.
Produkte të Ndaluara
Pavarësisht lejueshmërisë, ka ende disa kufizime. Për shembull, rekomandohet shumë të mos hani miell dhe ushqime të yndyrshme. Enët e ëmbla duhet të përmbajnë produkte që nuk i janë nënshtruar përpunimit të thellë. Mund të jenë manaferra të freskëta, fruta dhe perime të ëmbla. Nën një ndalim të veçantë janë majoneza, alkooli, pijet e ëmbla të gazuara dhe salcat yndyrore. Shqyrtimet dhe rezultatet e dietës së ujit dembel sugjerojnë se këto ushqime provokojnë oreks. Përveç kësaj, ato praktikisht nuk përmbajnë substanca të dobishme dhe vetëm dëmtojnë trupin.
Produkte për humbje peshe
Përveç ujit, ka produkte që kontribuojnë në humbjen e peshës. Midis tyre ka unike të vërteta që mund të përthithen në çdo sasi dhe në të njëjtën kohë të heqin qafe peshën e tepërt. Këto përfshijnë rrikë, xhenxhefil, ananas, lakër dhe grejpfrut. Në rishikimet e dietave dembele, shpesh tregohet se këto produkte veprojnë drejtpërdrejt në yndyrën nënlëkurore dhe shkaktojnë prishjen e saj.
Grejpfruti vjen i pari. Ndihmon në zbërthimin e yndyrës.
E dyta është ananasi. Substanca bromelain që përmban ky frut ndihmon në tretjen e proteinave shtazore dhe bimore. Dhe gjithashtu për shkak të stimulimit të procesit të tretjes, fillon pastrimi i trupit. Femrat që hanë rregullisht ananas nuk kanë probleme të tilla si fryrje. Fatkeqësisht, ky produkt unik nuk është për të gjithë. Në prani të një ulçere në stomak ose gastrit, ananasi mund të shkaktojë dhimbje barku.
Ndër produktet më të përballueshme, mund të vërehet lakra. Nëse dëshironi të humbni peshë, ata e hanë të papërpunuar, pinë lëng lakre dhe gjithashtu ziejnë dhe ziejnë. Për shkak të sasisë së madhe të fibrave, lakra promovon pastrimin. Mund të përdoret në çdo sasi. Kjo perime është kundërindikuar vetëm për diarre. Për të përmirësuar shijen, spërkatet me erëza ose shtohen zarzavate gjatë gatimit.
dietë me çaj
Me siguri shumë kanë dëgjuar për vetitë unike të çajit jeshil. Është pjesë e suplementeve biologjike të krijuara për të hequr qafe peshën e tepërt. Dieta e çajit jeshil konsiston në pirjen e të paktën tre filxhanëve çaj të freskët gjatë gjithë ditës. Përveç tij, rekomandohet të pini edhe ujë të thjeshtë. Ekspertët këshillojnë të bëni sa më poshtë. Çaji i sapokrijuar pihet në mënyrë të pazakontë me një lugë ëmbëlsirë. Në këtë mënyrë, stomaku mund të mashtrohet. Muskujt e tij do të tkurren çdo herë, dhe përfundimisht truri do të marrë një sinjal ngopjeje. Përveç kësaj, tkurrja e stomakut do të nisë procesin e pastrimit të zorrëve nga toksinat dhe feçet.
Ky produkt unik përmban një sasi të madhe të substancave të dobishme. Një dietë e bazuar në çaj jeshil do të sjellë përfitime të mëdha shëndetësore. Kjo është një nga mënyrat më të lehta, më të lehta dhe më efektive për të humbur peshë.
Shqyrtimet dhe rezultatet e atyre që kanë humbur peshë nga një dietë për dembelët shpesh flasin për efektivitetin e saj. Pirja e çajit jeshil është mjaft e lehtë. Çajniku shpëlahet me ujë të vluar, pas së cilës hidhet një sasi e vogël gjethesh çaji dhe derdhet menjëherë me ujë të valë. Uji kullohet menjëherë dhe shtohet pjesa tjetër e ujit të vluar. Pas kësaj, kazani mbyllet me kapak dhe mbulohet me një peshqir. Çaji i zier ka një aromë të pasur dhe një shije pak të thartë. E njëjta lëndë e parë mund të përgatitet deri në tre herë. Dhe çdo herë sasia e substancave të dobishme në çaj mbetet e njëjtë.
dietë me mjaltë
Është menduar për ata njerëz që janë jashtëzakonisht të vështirë për të duruar ndarjen me pjatat e ëmbla. Ata këshillohen të zëvendësojnë ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e zakonshme me mjaltë të shëndetshëm. Menuja për çdo ditë zakonisht duket kështu:
- Për mëngjes, rekomandohet të hani gjizë, të derdhur me mjaltë të lëngshëm natyral.
- Për mëngjesin e dytë hahet kos.
- Për drekë hanë perime të ziera dhe çaj me mjaltë.
- Pasdite përdoren manaferra të ndryshme.
- Për darkë - kefir dhe mjaltë.
Në pamje të parë, kjo dietë është mjaft e rreptë. Megjithatë, falë mjaltit, tolerohet lehtësisht dhe mund të konsiderohet si një dietë për dembelët. Shqyrtimet dhe rezultatet janë mjaft frymëzuese.
Menuja e rekomanduar
Kjo dietë tashmë është provuar nga një numër i mjaftueshëm njerëzish për të pretenduar efektivitetin e saj. Shumë njerëz pëlqejnë rishikimet dhe rezultatet me fotot e një diete për dembelët. Sipas përdoruesve që ndanë rezultatet e dietës, ajo absolutisht nuk është e rëndë dhe nuk kërkon ndonjë përpjekje të konsiderueshme. Një menu e përafërt diete për dembelët, të cilën krijuesit e zhvilluan, është si më poshtë:
- Para mëngjesit, konsumohen katërqind mililitra ujë të pastër. Më pas hanë qull me tërshërë me një grusht kokrra të kuqe. Në qullën e gatuar tashmë mund të shtoni fruta (banane ose mollë).
- Dy orë para mëngjesit të dytë, ai përsëri pi katërqind mililitra lëng dhe ha fruta të freskëta. Më shpesh, përdoren agrumet ose mollët.
- Para darkës pinë edhe dy gota ujë dhe pas gjysmë ore hanë patate të ziera me mish pule.
- Rostiçeri i pasdites fillon me ujë dhe pas gjysmë ore hanë një sallatë me perime të freskëta. Opsioni më i mirë do të ishte lakra, panxhari ose karotat e grira me vaj vegjetal.
- Para darkës, ata pinë ujë dhe hanë peshk të zier me domate të ziera.
Kështu kalon dita e parë. Në ditën e dytë, rekomandohet të diversifikoni pak menunë duke shtuar supa dhe vezë në të.
- Ata pinë ujë me stomak bosh dhe pas gjysmë ore hanë një omëletë me domate të freskëta.
- Dy orë më vonë, ata pinë përsëri ujë dhe hanë fruta. Nutricionistët këshillojnë përdorimin e agrumeve. Për shembull, grejpfrut ose portokall.
- Për drekë, sigurohuni që të hani supë me perime me një copë të vogël bukë të errët. Mos harroni të pini dy gota ujë para darkës.
- Pas dy-tre orësh konsumohet një vezë e zier e butë me një tufë zarzavate.
- Për darkë hanë mish pule të pjekur me perime.
Natyrisht, ata pinë dy gota ujë para drekës dhe para darkës. Në ditën e tretë, nutricionistët ofrojnë menunë e mëposhtme:
- Për mëngjes - qull hikërror i zier në ujë. Si dhe një gotë qumësht me pak yndyrë dhe një lugë gjelle mjaltë.
- Pas dy orësh rekomandohet të hani disa dardha.
- Për drekë, borscht jeshil me një copë të vogël bukë.
- Për një meze të lehtë pasdite, këshillohet të përdorni kos dhe manaferrat.
- Zakonisht darkojnë me vezë të ziera (dy copë) dhe domate të freskëta.
Sidoqoftë, një dietë për dembelët për çdo ditë nuk nënkupton kufizime të tilla drastike. Nuk duhet harruar katërqind mililitra ujë të pastër, të cilin e pinë gjysmë ore para vaktit.
Mirë apo keq?
Nëse një person ka ndonjë problem me veshkat, atëherë përpara se të ndryshoni dietën, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Disavantazhi kryesor i dietës dembel, rishikimet dhe rezultatet e së cilës janë paraqitur në artikull, është marrja e madhe e lëngjeve para ngrënies.
Me çdo përkeqësim të mirëqenies ose shfaqjen e edemës në fytyrë, kërkohet gjithashtu një vizitë te mjeku. Marrja e madhe e lëngjeve ndihmon në largimin e mikroelementeve të dobishme nga trupi. Prandaj, këshillohet të zgjidhni ujë të pasur me minerale, dhe gjithashtu ia vlen të merrni një kompleks shtesë multivitamina.
Përparësitë e menusë së dietës për dembelët për çdo ditë përfshijnë mungesën e plotë të stresit dhe depresionit, që shpesh shoqëron një ndryshim në dietë. Një person vazhdon t'i mohojë vetes asgjë, vetëm duke kufizuar sasinë e produkteve të caktuara. Kështu, javët kalojnë pa u vënë re, gjatë të cilave pesha zvogëlohet. Shqyrtimet dhe rezultatet me një foto të një diete për dembelët frymëzuan shumë njerëz, pasi nuk kërkon përgatitjen e pjatave të veçanta dhe nuk është një mono-dietë. Kjo do të thotë, një person që humbet peshë nuk duhet të shpenzojë para për të blerë produkte shtesë. Nëse një person ka gjithçka në rregull me punën e organeve të brendshme, atëherë mund të përdorni plotësisht një dietë për dembelët.
Rishikimet dhe rezultatet
Në internet mund të gjeni shumë mendime të mira për këtë dietë. Shumë besojnë se ai praktikisht nuk ka asnjë të metë. Në mënyrë që dieta të jetë sa më e rehatshme, përdoruesit këshillohen të vendosin një qëllim - të humbin peshë në një peshë të caktuar. Atëherë shqetësimet e ndryshme do të tolerohen shumë më lehtë.
Pothuajse të gjithë njerëzit që kanë arritur rezultate të mira nuk kanë konsumuar produkte të dëmshme. Përveç një sasie mjaft të madhe të lëngjeve, ata respektuan disa rregulla të një diete të shëndetshme. Para së gjithash, ushqimet e ëmbla dhe alkooli u përjashtuan nga menyja ditore. Darka përfundoi me produkte qumështi: kos, kefir ose gjizë me salcë kosi. Mos hani të skuqura dhe të kripura. Fakti është se kripa ruan lëngun që hyn në trup në një vëllim mjaft të madh.
Shqyrtimet dhe rezultatet e atyre që kanë humbur peshë në një dietë për dembelët flasin vetë. Disa njerëz pinin ujë jo tridhjetë minuta para ngrënies, por pesëmbëdhjetë minuta. Sipas mendimit të tyre, një devijim i tillë nuk ndikoi në rezultatin përfundimtar. Pas pirjes së ujit, oreksi u ul ndjeshëm. Në pesë ditë, si rregull, është e mundur të humbni dy kilogramë. Ky është një rezultat shumë i mirë, duke qenë se ata që humbin peshë nuk iu përmbahen asnjë kufizimi ushqimor. Një dietë dembel për humbje peshe është plotësisht e sigurt dhe nuk krijon probleme shëndetësore.